45 Minuten Pomodoro Timer

Ein kostenloser, browserbasierter 45-Minuten-Pomodoro-Timer — kein Download, kein Konto, keine Einrichtung. Drücken Sie auf Play und fangen Sie an, sich zu konzentrieren.

Arbeits- und Pausenphasen wechseln automatisch: Wenn Ihre 45-minütige Fokussitzung endet, erklingt ein Ton und Ihr Pausentimer beginnt. Kein Uhrenbeobachten oder manuelles Zurücksetzen erforderlich.

Kein strikter 25-Minuten-Typ? Verwenden Sie die Preset-Schaltflächen, um mit einem Tippen zwischen 25/5-, 30/6-, 45/9- oder 50/10-Arbeits-/Pausenaufteilungen zu wechseln. Sie können auch eine beliebige benutzerdefinierte Dauer einstellen, die Ihrem persönlichen Rhythmus entspricht.

Der Timer läuft vollständig in Ihrem Browser-Tab — der Countdown bleibt im Seitentitel sichtbar, sodass Sie immer wissen, wo Sie sind, auch wenn Sie das Fenster wechseln.

Fragen oder Feedback? Kontaktieren Sie uns.

Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagement-Methode, die von Francesco Cirillo in den späten 1980er Jahren entwickelt wurde. Sie strukturiert die Arbeit in konzentrierte Intervalle, die durch kurze Pausen unterbrochen werden, was dazu beiträgt, die Konzentration aufrechtzuerhalten und geistige Ermüdung zu reduzieren.

• Standardintervall: 25 Minuten konzentriertes Arbeiten, gefolgt von einer 5-minütigen Pause. Nach vier Sitzungen eine längere Pause von 15–20 Minuten einlegen.
• Eine Aufgabe pro Intervall: Verpflichten Sie sich für jede Sitzung auf eine einzige Aufgabe und widerstehen Sie dem Wechseln. Wenn ein neuer Gedanke aufkommt, schreiben Sie ihn auf und kehren Sie später zurück.
• Schützen Sie Ihre Pausen: Treten Sie vom Bildschirm zurück. Ein kurzer Spaziergang, ein Glas Wasser oder eine Dehnübung wirkt besser als Scrollen.
• Passen Sie die Länge an: Längere Aufgaben oder intensive Arbeit eignen sich oft besser für 45- oder 50-minütige Sitzungen. Kürzere Aufgaben oder Phasen mit wenig Energie erfordern möglicherweise 25 Minuten. Passen Sie an, bis der Rhythmus natürlich wirkt.
• Ablenkungen verfolgen: Wenn Sie unterbrochen werden, notieren Sie es und kehren Sie zu Ihrer Aufgabe zurück. Mit der Zeit zeigen sich Muster, und Sie können entsprechend planen.